Bạn luôn cảm thấy khó khăn để bắt đầu đi vào giấc ngủ, bạn mệt mỏi bởi mất ngủ kéo dài thường xuyên ghé thăm hay lo ngại phải sử dụng thuốc tây bởi tác dụng phụ mà nó gây ra. Đừng bỏ lỡ thông tin về các bài thuốc dân gian chữa mất ngủ kéo dài được chia sẻ trong bài viết dưới đây nhé.

- 6 bài thuốc trị ho

Bài thuốc dân gian

Những hiểu biết về mất ngủ kéo dài

Giấc ngủ đóng một vai trò rất quan trọng trong cuộc sống.Tình trạng mất ngủ kéo dài gây ra nhiều nguy hại khôn lường về thể chất và tinh thần người mắc.

Mất ngủ kéo dài là gì?

Mất ngủ kéo dài alf một loại rối loạn giấc ngủ, đặc trưng bởi tình trạng người bệnh trong một thời gian dài không ngủ được, khó vào giấc ngủ hoặc khó giữ giấc ngủ, các triệu chứng này kéo ít nhất 3 tháng. Người mắc thường xuyên gặp các biểu hiện mất ngủ kéo dài sau:

- Mất ngủ đầu giấc, nằm mãi mà vẫn không thể ngủ được, thường nằm phải đến 1-2 giờ sáng mới có thể ngủ được. Tuy nhiên thì những giấc ngủ này vẫn không được sâu và rất dễ bị thức giấc.

- Khó vào giấc ngủ hoặc có thể ngủ được tới 2-3 giờ sáng thì thức giấc. Nhưng sau muốn  ngủ lại thì lại phải mất từ 1-2 giờ thì mới có thể ngủ lại được.

- Còn có những trường hợp, người mắc có thể ngủ lúc ban đầu được nhưng giấc ngủ sẽ không thể kéo dài, cứ đến khoảng 1-2 giờ sáng lại bắt đầu tỉnh giấc và không ngủ được.

- Trường hợp hiếm gặp nhất là mất ngủ hoàn toàn không ngủ trong vòng 24 giờ. Những người bị thường hay cáu gắt và rất lo lắng cho giấc ngủ của mình. Nhưng càng lo lắng tìm mọi cách để ngủ thi họ lại càng khó ngủ.

Nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài

Có rất nhiều nguyên nhân gây mất ngủ, tuy nhiên có thể phân loại thành làm hai nhóm nguyên nhân chính như sau:

Nguyên nhân bệnh lý

- Các bệnh lý hệ tim mạch, hô hấp hay tiết niệu,.. thường kèm theo triệu chứng như đau đầu, khó thở, tiểu nhiều vào ban đệm cũng như có thể làm gián đoạn giấc ngủ và khó ngủ lại.

- Hoặc do nguyên nhân rối loạn tiền mãn kinh ở phụ nữ và tiền mãn dục ở nam giới.

- Các bệnh tâm thần hay trầm cảm.

- Sử dụng các thuốc điều trị có chứa các chất kích thích hay ức chế lên thần kinh trung ương.

Chế độ sinh hoạt

Thói quen đi ngủ muộn làm mất đi cảm giác buồn ngủ và việc đi ngủ không đúng giờ, ngủ ngày quá nhiều cũng ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Ngoài ra mất ngủ kéo dài có thể xuất phát từ những căng thẳng, lo lắng trong cuộc sống hay sự thay đổi thói quen giờ giấc công việc,... dẫn đến thay đổi nhịp sinh học trong giấc ngủ.

Sử dụng thường xuyên các chất kích thích như: thuốc lá, cafe, rượu, bia,... cũng là nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ kéo dài.

Các bài thuốc dân gian chữa mất ngủ kéo dài

Chữa bệnh mất ngủ kéo dài bằng các bài thuốc dân gian là lựa chọn hàng đầu của nhiều người, bởi những hiệu quả sức khỏe tích cực và an toàn mà nó đem lại.

Hạt sen tươi, đường phèn và quế khô

Bài thuốc dân gian này được khá nhiều người áp dụng và đạt kết quả rất tốt. Để thực hiện cần chuẩn bị các nguyên liệu sau 100g hạt sen (có cả tâm sen bên trong), 10g đường phèn và 10g quế khô. Cách chế biến bài thuốc này cũng rất đơn giản như sau: Cho tất cả các nguyên liệu trên vào nồi và đun sôi với 300ml nước. Uống bài thuốc này đều đặn hàng ngày sẽ giúp bệnh mất ngủ kéo dài được cải thiện, đem đến một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Lòng đỏ trứng gà, hoa loa kèn, đường phèn

Bài thuốc dân gian này từ lâu đã được nhiều người sử dụng để chữa mất ngủ kéo dài. Những nguyên liệu cần sử dụng cho bài thuốc này gồm có: 200g hoa loa kèn, 1 lòng đỏ trứng gà, 50g đường phèn. Cách chế biến khá đơn giản, đầu tiên lấy hoa loa kèn hấp cách thủy cho thật chín rồi bỏ lòng đỏ trứng gà, đường phèn vào hấp thêm khoảng 10-15 phút. Dùng hỗn hợp này ăn trước khi đi ngủ khoảng 30 phút sẽ giúp tinh thần thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Đậu đen, hạt sen

Để thực hiện cần chuẩn bị 30g đậu đen, hạt sen để cả tim (sao vàng) 15g, lá vông 15g, lá dâu tằm 20g; lạc tiên 15g, thảo quyết minh sao vàng 8g. Sắc uống 1 thang trong ngày, uống liên tục 10 – 15g. Bài thuốc này có công dụng điều trị mất ngủ kèm theo triệu chứng buồn  bực, ù tai, đau lưng, uể oải không muốn làm việc, nóng nảy bứt rứt, có cảm giác bốc hỏa lên đầu mặt, đau đầu choáng váng,...

Trà hoa nhài

Hoa nhài thường được sử dụng để ướp trà xanh, nhưng không mấy ai biết hoa nhài còn là vị thuốc an thần để có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Để chữa bệnh mất ngủ kéo dài, bạn hãy chuẩn bị 100-200g rễ hoa nhài, ngâm trong 1 lít rượu trắng 35 – 45 độ. Mỗi ngày uống từ 10 – 20ml trước khi đi ngủ. Trong trường hợp không uống được rượu có thể thay thế bằng cách rửa sạch rễ hoa nhài rồi nấu thay nước uống hàng ngày.

Gửi Bình luận ()