Khi bị cao huyết áp, người bệnh sẽ được các bác sĩ kê thuốc uống kết hợp với thay đổi chế độ ăn giảm muối, caffein và thực hiện các bài tập thể dục vừa phải. Song song với đó, cần theo dõi huyết áp hàng ngày bằng dụng cụ đo huyết áp để điều trị kịp thời.

Cao huyết áp hay còn gọi tăng huyết áp là căn bệnh chủ yếu gây ra tai biến mạch máu não ở mọi độ tuổi, thường gặp ở người cao tuổi. Ngoài việc theo dõi huyết áp hàng ngày bằng dụng cụ đo huyết áp thì chế độ sinh hoạt cũng rất quan trọng.

Theo dõi huyết áp hàng ngày bằng dụng cụ đo huyết áp cho người cao huyết áp

Dưới đây, là cẩm nang cho người cao huyết áp yên tâm sống khỏe mạnh cả đời.

Buổi sáng

1. Khi tỉnh giấc, đừng vội vàng đứng dậy, hãy ngồi trên giường, vận động chân tay đầu và cổ để giúp các cơ bắp và mạch máu trở lại trạng thái bình thường sau một đêm ngủ dài, để khi đứng dậy, tránh chóng mặt.

Sau đó từ từ ngồi dậy, nên vận động thêm phần thân trên cơ thể nhiều lần rồi mới rời khỏi giường. Như vậy thì sẽ không có biến động lớn về huyết áp.

2. Vệ sinh cá nhân: Nên lựa chọn nhiệt độ của nước từ 30 đến 35 độ c để rửa mặt, súc miệng, vệ sinh cá nhân.

3. Sau đó, hãy uống ngay một cốc nước ấm. Ngoài tác dụng làm sạch đường tiêu hóa, thì nước ấm còn giúp làm loãng máu, giảm độ nhớt máu, giúp tuần hoàn máu thông suốt, thúc đẩy sự trao đổi chất, điều hòa huyết áp.

4. Thời điểm thích hợp nhất để đại tiểu tiện là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy. Không nên cố sức đại tiện, vì có thể dẫn đến nguy cơ xuất huyết.

5. Ăn một bữa sáng nhẹ nhàng, không quá no hay không nhịn đói.

Thực phẩm người cao huyết áp không nên ăn

Buổi trưa

1.Ăn trưa

Đối với người có bệnh cao huyết áp, bữa trưa nên chú ý ăn uống đầy đủ chất, có đạm và chất xơ, ít muối và dầu mỡ. Không nên ăn quá no.

2. Ngủ trưa

Sắp xếp thời gian ngủ trưa ngắn từ 30 phút đến 1 giờ là điều nên làm với bệnh nhân cao huyết áp bởi giấc ngủ này có khả năng điều chỉnh huyết áp rất tốt.

Buổi tối

1. Bữa tối

Người có bệnh huyết áp cao thì nên ăn tối ít, ăn những món ăn dễ tiêu hóa. Những món ăn lỏng như cháo, súp rất tốt cho người cao huyết áp.

Nên uống nước trước khi ngủ để đảm bảo cơ thể không bị thiếu nước, dễ gây ra tình trạng máu vón cục, nguy hiểm tính mạng.

2. Ngủ tối

Người bệnh cao huyết áp dễ bị mất ngủ, vì vậy nên ngồi thư giãn, thả lỏng đầu óc, thân thể trước giờ đi ngủ, đừng để bản thân quá mệt mỏi.

Nên có một giấc ngủ tự nhiên, không nên lạm dụng thuốc ngủ

Nên ngâm chân nước ấm trước khi đi ngủ. Xoa bóp chân để thúc đẩy tuần hoàn máu, tạo điều kiện tốt để có giấc ngủ tự nhiên. Hạn chế sử dụng thuốc ngủ. Nên đi ngủ và thức dậy đúng giờ, ngủ đủ giấc để cải thiện hệ thống miễn dịch, tăng cường thể trạng sức khỏe.

Ngoài ra, bạn nên sử dụng dụng cụ đo huyết áp để theo dõi sức khỏe nhé!

Hy vọng những lời khuyên này sẽ hiệu quả với bất kỳ ai đang mang trong mình căn bệnh cao huyết áp. Vì sức khỏe, hãy thực hiện đầy đủ cẩm nang này để sống khỏe mạnh suốt đời!

Nguồn: http://thietbiytevietmy.vn

Gửi Bình luận ()

Bài viết liên quan
hadt January 12, 2018

Máy đo huyết áp iMedicare iBPM 6S – Máy đo huyết áp tốt giá rẻ nhất hiện nay

Để lựa chọn được một chiếc máy đo huyết áp tốt giá rẻ không phải là điều đơn giản. Bài viết dưới đây sẽ đề cập tới một sản phẩm máy đo huyết áp nhập nhẩu với chất lượng tuyệt vời, và quan trọng hơn cả, đây là sản phẩm máy đo huyết áp rẻ nhất....
hadt March 02, 2018

Tầm quan trọng của máy đo huyết áp tại nhà

Theo Tổ chức Y Tế Thế Giới, huyết áp cao là một trong bệnh nguy hiểm ảnh hưởng lớn đến sức khỏe nghiêm trọng. Nếu không phòng ngừa và điều trị đúng cách có thể dẫn đến tình trạng huyết áp cao đột ngột, gây xuất huyết não, đột quỵ, suy tim… Vì vậy, ngoài việc khám định kỳ, bạn cần phải có máy đo ...